♥ HJERTEVENNLIGE RÅD ♥

1. Sjekk familiehistorien for arvelig risiko

Risikoen for hjerte- og karsykdom kan være dobbelt så stor når foreldre eller søsken er rammet i tidlig alder. Som tidlig regnes hjerteinfarkt hos menn under 55 år, og kvinner under 65 år. Med sunne levevaner er det mulig å langt på vei nøytralisere arvelig risiko.

2. Kutt ut røyken

Røyking er kanskje den viktigste risikofaktoren for utvikling av hjerte- og karsykdom. Det beste du kan gjøre er å slutte, uansett hvor lenge du har holdt på eller hvor gammel du er. Slutter du, er risikoen lavere allerede etter ett døgn! Etter ett til to år er risikoen halvert, og etter fem år er risikoen for å dø av hjerteinfarkt nede på samme nivå som hos en som aldri har røkt.

3. Vær i fysisk aktivitet minst 30 minutter daglig

Du kan gå en tur, sykle, svømme, danse eller trene med vekter. Et stillesittende liv dobler risikoen for hjerte- og karsykdom. En fysisk aktiv livsstil fremmer hjertehelsen på flere forskjellige måter og det er aldri for sent å begynne. Regelmessig aktivitet virker gunstig på blodtrykket, overvekt og blodfettene. Det gode kolesterolet HDL øker, og triglyseridene synker.

4. Spis hjertesunn mat

Hva vi spiser er av stor betydning for utviklingen av hjerte- og karsykdom. Spis mindre av gatekjøkkenmat, kaker, kjeks, sjokolade, snacks og fete kjøtt- og meieriprodukter. Spis mer av det sunne umettede fettet fra fisk, myke og flytende margariner, planteoljer, avokado, mandler og nøtter. Spis også grovt brød, fullkornpasta, havregryn og mye grønnsaker og frukt. Et slikt kosthold kan bidra med en kolesterolreduksjon på 10-15 prosent.

5. Sjekk risikofaktorene hos legen

Be legen måle blodtrykk, kolesterol og triglyserider. Kolesterol kan deles opp i ?det gode? HDL-kolesterolet og ?det dårlige? LDL-kolesterolet. LDL-kolesterolet kan avleire seg på innsiden av åreveggen, bli hardere og føre til åreforkalkning. Da blir det vanskeligere for blodet å passere. Etter hvert øker risikoen for at det dannes blodpropp, som kan tette blodåren helt og forårsake et hjerteinfarkt. ?Det gode? HDL-kolesterolet beskytter mot åreforkalkning. Det tar med seg overskudd av fett fra blodårene til leveren, der fettet tas hånd om. Triglyserider er en annen type blodfett som kan ha ugunstig virkning på hjerte- og karsystemet.

GRATIS KOLESTEROLTEST PÅ BOOTS APOTEK MELLOM 7-12 MAI, her

 //Kilde: ta en titt her ♥

Just Call Me Trimtab
Something hit me very hard once, thinking about what one little man could do. Think of the Queen Mary ? the whole ship goes by and then comes the rudder. And there?s a tiny thing at the edge of the rudder called a trimtab. It?s a miniature rudder. Just moving the little trim tab builds a low pressure that pulls the rudder around. Takes almost no effort at all. So I said that the little individual can be a trimtab. Society thinks it?s going right by you, that it?s left you altogether. But if you?re doing dynamic things mentally, the fact is that you can just put your foot out like that and the whole big ship of state is going to go. So I said, call me Trimtab.  -Buckminster Fuller

Til mine lesere!
Jeg vil bare formidle min takknemmelighet til de som akuratt har kommet over min blogg og de lesere som har fulgt meg hver dag i kanskje mange år, uker, dager! :) Ønsker dere en riktig fabelaktig dag! ♥

Etymologi er studiet av ords opphav. 
Starter dagen med etymologien bak takknemlighet nemlig det Franske ordet "Gratitude" from Medieval Latin gratitudo  (thankfulness), from Latin gratus (thankful). - Wiktionary.

- N

// Kilde: Photographs by Claudine Doury

Har et lite hårtips til deg som leser bloggen min og er interessert i en sunn måte å krølle håret uten å bruke noen form for varme eller elektrisk krølltang/rettetang.

Søs Fenger - Inderst Inde ♥
 

Les teksten til sangen på denne siden her

Møtte på disse finske nakenhundene i dag når jeg gikk meg en tur. De var så søte i kledd sine fine gensere. Hva er dine tanker rundt dyr med klær?

Ny bok jeg kjøpte på Ark i dag, Karl Pilkingtons Diary - An Idiot Abroad. Lulz, morsom bok <3
 

Leser litt på denne siden her om kameraet Lumix G3 og ser på litt bilder som fotografen David Eustace og Will Cooper-Mitchell har tatt med Panasonic (Lumix) G3. Har lyst på et lett håndholdt kamera jeg kan ta med meg i veska eller ha rundt meg hele tiden. Virker ihvertfall veldig bra .. Noen som har noen erfaringer med dette kamera? 

Hvordan påføre tanning lotion på hendene ...
Har kjøpt meg Selftanner St. Moriz fra Vita til 99,- i dag. Blir et spennende eksperiment om det i det hele tatt ikke gir skjolder og orange hud. Noe som overhodet ikke er ønskelig. Håper på å få en naturlig brunfarge som varer litt, skal blande det litt ut med en ordentlig god fuktighetsgivende krem på knoker, mellom fingrene (og tørre partier som kneskåler, hælen osv.) Har funnet en hjelpsom video som forklarer deg hvordan du påfører tanning lotion på hender. 

I går så jeg "The Boy In The Striped Pyjamas" fra 2008. Under følger en beskrivelse av filmen og hva den handler om. 

Set during World War II, a story seen through the innocent eyes of Bruno, the eight-year-old son of the commandant at a concentration camp, whose forbidden friendship with a Jewish boy on the other side of the camp fence has startling and unexpected consequences.

Dagens Kreative Påfunn - DIY Smykkegenser ... ♥
Brukte mange av mine gamle smykker som jeg bare sydde rett på genseren. Totalt sett har det tatt meg et par (3-5) timer å sy på dette her. Har ikke tatt tiden men merker at jeg ikke har sitti godt pga jeg har gjort det i senga mi. Hehe, er masse løse sorte tråder overalt.